Вход
8 800 100 87 88

Поддержка и защита Ваших суставов

Поддержка и защита Ваших суставов

В организме есть три типа суставов: фиксированные суставы, слегка подвижные суставы и синовиальные суставы. 
Фиксированные суставы, такие как череп, не допускают движения и удерживаются вместе с волокнистой соединительной тканью. Немного подвижные суставы, как следует из названия, представляют собой суставы, которые могут слегка перемещаться, например, между позвонками в позвоночнике. Синовиальные суставы являются наиболее подвижным типом сустава, обнаруженным в наших телах. Примеры включают тазобедренный сустав и локтевой сустав. 
Чтобы хорошо работал сустав, его гиалиновые хрящи должны быть нужной толщины, суставная капсула и синовиальная оболочка — не воспаленные, синовиальная жидкость — в требуемом количестве. 


Возраст, травма и привычки повседневного образа жизни могут способствовать износу нашего хряща, и, к сожалению, этот урон не восстанавливается организмом.
Хотите защитить свои суставы от повреждений? Держите их в хорошей форме совместно с изменениями в привычном образе жизни. Диета, упражнения и использование правильных поддерживающих компонентов, могут иметь огромное значение для улучшения Вашего качества жизни.


Советы по поддержанию здоровых суставов:


Больше движения.


Это золотое правило здоровья: чем больше вы будете двигаться, тем меньше у вас будет жесткости в суставах. Если вы читаете, работаете или смотрите телевизор, чаще меняйте позиции. Делайте перерывы вставая и прохаживаясь.


Избавиться от нескольких килограммов.


Ваш вес может влиять на напряжения в суставах и мышцах бедер и спины. Даже небольшая потеря веса может помочь, каждый килограмм, который вы теряете, избавляет от излишнего давления на колени.  


Не растягивать перед тренировкой.


Гибкость помогает нам лучше двигаться. Постарайтесь растягиваться ежедневно или по крайней мере три раза в неделю. Но не делайте этого, когда ваши мышцы холодные. Сначала сделайте легкий разогрев, например, ходьбу в течение 10 минут, чтобы разогреть суставы, связки и сухожилия.


Выбор упражнений.


Какое упражнение хорошо? Лучший выбор - это действия, которые не влияют на наши суставы, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание и силовые тренировки. Физическая активность способствует циркуляции синовиальной жидкости, которая позволяет костям двигаться более плавно. Более того, упражнение вызывает биологический процесс, называемый аутофагией, который включает удаление поврежденных клеток в суставе. 
Развивайте силу мышц, чтобы улучшить состояние суставов. Даже небольшая сила имеет важное значение для сустава.  
Сильные мышцы спины помогают балансу. Это означает, что вы будите менее склонны к падению или получению травмы. Добавляйте упражнения для укрепления брюшной, задней и тазобедренной части. 
Физиотерапевт или сертифицированный тренер может рассказать/показать вам, что нужно делать и какие упражнения выполнять.


Безопасность прежде всего.


Используйте защиту, когда вы катаетесь коньках, роликах, велосипеде. Если ваши суставы уже болят, используйте бандаж, наколенники и налокотники для защиты хрящей, связок и сухожилий, когда вы занимаетесь подвижными видами спорта.


Расширяйте амплитуду движений.


Если суставы слишком жесткие, с помощью упражнений, которые постепенно помогут увеличить амплитуду, можно усовершенствовать и облегчить некоторые свои движения, а также улучшить качество жизни. 
Врач или физиотерапевт может порекомендовать вам упражнения.
Всегда оценивайте правильно Ваши возможности.
Это нормально, если вы тренируетесь или делаете упражнения.  Но работа через боль может привести к нежелательным последствиям. Будьте внимательны к своему организму.


Диета.


Диета действительно важна, когда речь заходит о суставах, потому что то, что мы едим, может влиять на то, как ощущаются наши суставы - некоторые продукты могут помочь защитить наши суставы, в то время как другие могут спровоцировать боль в суставах.  Употребление продуктов, таких как сахар, насыщенные жиры и мясо, может усугубить боль в суставах, в то время как продукты, которые являются противовоспалительными, такие как фрукты, овощи и цельные зерна, могут помочь предотвратить боль в суставах, вызванную воспалением. 


Включайте в свой рацион больше рыбы.


Полезна рыба холодных вод, такая как лосось и скумбрия, они являются источниками омега-3 жирных кислот, которые помогают нам поддерживать суставы здоровыми. Также омега-3 снижает воспаление, болевые симптомы у людей с артрозом. 
 

Укрепляйте кости.


Отличные помощники, это кальций и витамин D. Молочные продукты являются лучшими источниками кальция, а также он содержится в зеленых, листовых овощах, таких как брокколи и капуста. Наш организм постоянно удаляет небольшое количество кальция из наших костей и заменяет его новым кальцием. Если организм удаляет больше кальция, чем заменяет, то наши кости становятся более слабыми и более склонными к травме. 
Эти компоненты важны для здоровых костей и суставов. Они также помогают контролировать остеопороз. Большинству взрослых требуется 1000-1200 миллиграммов кальция и 600-800 международных единиц витамина D каждый день.


Пейте воду.


Хрящ поддерживается смазывающей жидкостью, известной как синовиальная жидкость и, на самом деле, наш хрящ состоит приблизительно 60% из воды. 
Очень важно, чтобы мы сохраняли гидратацию при повреждении наших суставов. Если мы этого не делаем, производство нашей синовиальной жидкости уменьшается, и мы увеличиваем риск боли при трении и ухудшение хряща. Питьевая вода может помочь улучшить ваше здоровье и уменьшить боль, вызванную такими состояниями, как ревматоидный артрит, остеоартрит и подагра.


Поднимайте правильно сумки/тяжести.


Позаботьтесь о своих суставах, когда вы поднимаете и носите сумки или вещи. Груз лучше держать в обеих руках и как можно ближе к себе, в этом случае на позвоночник приходится значительно меньшая нагрузка. Поднимая что-нибудь тяжелое, следует сгибать ноги в коленных суставах, а не спи¬ну.


Используйте наружные средства и травяные сборы.


Когда наши суставы болят и воспаляются, важно иметь эффективные средства управления болью, особенно если вы страдаете от таких состояний, как артрит или фибромиалгия.  
Травяные компоненты - отличный способ поддержки, они натуральны и не обладают массой побочных эффектов по сравнению с обычными лекарствами. Особенно если такие средства обладают противовоспалительным и обезболивающим, разогревающим действием.


Крем «Гесугел» создан на основе растительных компонентов: можжевелового и прополисного масел, скипидара, экстрактов имбиря и красного перца, а также хондропротекторов – глюкозамина сульфата и хондроитина сульфата

Натуральное средство активно способствует расслаблению мышц, расширению сосудов в месте нанесения, улучшению обменных процессов в мышцах и суставах.


Рекомендуется при повышенных физических нагрузках, для улучшения качества жизни людей, страдающих от суставной и мышечной боли. 


Мы рекомендуем прекрасное дополнение к традиционному лечению - фиточай "АРТРО-СБОР". Основные компоненты: створки фасоли, кора ивы белой, трава спорыша, лист березы повислой, цветки василька синего, кукурузные столбики и рыльца, трава хвоща полевого, листья толокнянки.


Легкость движения- Всегда!


Код из СМС

Введите пароль


Подтверждение регистрации

Подтверждение регистрации

Вход

Восстановление пароля

Восстановление пароля успешно

Сообщение успешно отправлено

Обратитесь к нам с вопросом!

Обратный звонок

Поля отмеченные * обязательны для заполнения

Нажмите на кнопку «Заказать звонок», вы соглашаетесь с Правилами обработки персональных данных

Успех!

У Вас незавершенная покупка

У Вас незавершенная покупка

Ваш населенный пункт

Наличие товаров